청년몽땅정보통

😥'목, 어깨는 늘 뻐근하고, 허리는 찌뿌둥... 내 자세 이대로 괜찮을까?'

하루 종일 모니터와 스마트폰을 보느라 망가진 자세, 방치하고 계시진 않나요?
잘못된 자세는 통증을 유발하고 만성 피로와 무기력함의 원인이 됩니다.

그래서 서울청년센터 강동 [튼튼캠퍼스]에서는 청년들의 굽은 등과 거북목을 쫙 펴줄
'SNPE 바른 자세 교정 프로그램'을 준비했습니다! 🧘‍♀️✨

SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 스스로 틀어진 척추와 골반을 바로잡는 자가 통증 치유 운동입니다.

내 몸의 현재 상태를 정확히 인지하고,
굳어진 근육을 부드럽게 풀어주며 척추를 받쳐주는 코어 근육을 단단하게 강화해 보세요.

운동이 처음이거나 유연성이 부족한 서울시 거주 청년 누구나 환영합니다! 🤗

총 4회 차의 알찬 집중 커리큘럼을 통해 지긋지긋한 통증은 털어내고,
가볍고 상쾌한 일상을 되찾아줄 '바른 자세 습관'을 함께 만들어봐요! 😎💪

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🗓️진행 일정
: 6/5(금) ~ 6/26(금) 매주 금요일 10:30 - 12:30 (총 4회)

📍진행 장소
: 서울청년센터 강동 대강의실
(▶센터 위치 : https://naver.me/G65t6yaX)

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💪 진행 주제
💗1회차 (6/5, 금) : 자세 인식 & 골반 기초 이해
💗2회차 (6/12, 금) : SNPE 척추 정렬 & 호흡·코어 강화
💗3회차 (6/19, 금) : 일상 동작 속 잘못된 자세 패턴 교정
💗4회차 (6/26, 금) : 전체 과정 복습 & 자기관리 루틴 설계·습관화

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🎯 추천 대상
- 목·허리디스크, 요통, 두통, 어깨통증으로 고생하는 분
- 거북목, 승모근, 척추측만증으로 고생하는 분
- 오래 앉아 있다 보니 자세 교정이 필요한 분
- 30대에 접어들며 내 몸이 예전 같지 않은 분
- 평일 오전 시간을 유의미하게 보내고 싶은 분
- 새로운 사람들을 만나 관계를 이어가고 싶은 분
- 무기력함을 극복하고 삶의 활력을 되찾고 싶은 분

😃 참여자 상세 조건
- (필수) 5/8 공고일 기준, 서울시 거주 만 19세 이상~39세 이하 청년
※연령연장: 의무복무 제대군인은 복무기간에 비례하여 최대 3세까지 상한 연장 적용
- (필수) 프로그램의 모든 회차에 참여 가능한 청년
- (우대) 사회적 배려대상자 해당 청년

⭐모집 인원
: 14명

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📆신청 기간
: 5/8(금) ~ 5/25(월) 23:59까지

📌신청 방법
: 이미지 QR코드 스캔 또는 하단의 구글폼 링크 접수!

https://forms.gle/DWCciP7xX7gSoB4M9

😥노쇼 및 당일 불참은 다른 사람의 참여 기회를 잃게 합니다.

신중하게 신청해 주시길 바랍니다.

🔔참여자 선정
: 5/26(화) 오후 중 선정자에 한해 개별 전화 또는 문자 연락 드립니다.
(▶전화 : 02-441-9380~3)
(▶문자 : 010번호로 문자 연락)

💥미선정자에게는 별도로 안내해 드리지 않습니다.
💥부재중 등의 사유로 통화가 어려운 경우, 다음 순번 신청자에게 참여 기회를 드립니다.

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💟참여자 준비물
1) 물 등을 담아 마실 수 있는 텀블러
2) 몸을 편하게 움직일 수 있는 운동복 및 운동화
3) 땀을 닦을 수 있는 손수건
4) 함께 하는 다른 분들과 적극적으로 소통하는 자세

✅유의사항
: 이 외에 자세한 내용은 구글폼 신청서를 확인해 주세요!

📱채팅 문의
- 카카오톡 '서울청년센터 강동' 채널을 통해 채팅 문의 가능합니다. ▶ http://pf.kakao.com/_GQxjUxb
- 문의 시 프로그램명과 참여자분의 성함을 함께 말씀해 주세요!😀
* 문의 가능 시간 : 월~금 10:00 ~ 22:00 / 토 10:00 ~ 17:00 / 일, 공휴일 휴무